Trennung gut bewältigen

Wenn wir uns von einem geliebten Partner/in trennen, ist das meist ein schmerzvoller Prozess. Auch der- oder diejenige, die die Entscheidung herbeigeführt hat, leidet. Denn beiden fehlen plötzlich bestimmte Grundbedürfnisse wie Sicherheit und Autonomie. Die sichere Bindung, die man in der Paarbeziehung gesucht hat, ist verloren gegangen und plötzlich steht man alleine da. Vor längerer Zeit hat man sich für jemanden entschieden und begonnen mit dieser Person sein Leben zu teilen und es gemeinsam zu verbringen. Dieses Lebensmodell ist nun gescheitert. Oft verliert man auch Freunde, die sich zum anderen mehr hingezogen fühlen und die Familie des anderen, die sich von einem zurückzieht. 

Auch der gesellschaftlichen Status ändert sich, dass man jetzt keine Familie mehr sondern getrennt Lebende oder Single ist.Versagensgefühle begleiten einen, denn das, was man sich vorgestellt hat in der Beziehung zu verwirklichen, ist misslungen. Ein Lebenskonzept ist zerplatzt.

Wie bewältigt man eine Trennung gut?

Nach der Trennung kann man einen Rachefeldzug beginnen, den anderen vor Gericht ziehen und sich so von dem ablenken, um was es nach einer Trennung wirklich geht: Trauern und Abschied nehmen, um sich dann wieder neu zu finden. Trauern heißt auch zu akzeptieren, dass die Beziehung endgültig vorbei ist. Das braucht Zeit. Wichtig ist seinen eigenen Anteil an der Trennung wahrzunehmen, zu reflektieren, was man falsch gemacht, wo man seine eigenen Schwierigkeiten in die Beziehung getragen hat. Einfacher ist sicher, die Schuld dem anderen zuzuweisen, auch wenn wir genau wissen, dass Beide Anteil daran habe, wenn Beziehung auseinander gehen. Wer sich in Vorwürfen ergeht, möchte, dass der andere etwas wieder gut macht. Er verharrt dann in einer destruktiven Bindung anstatt loszulassen. Verletzungen können nachträglich nicht beseitigt werden, aber man kann sie verzeihen.

Beziehungen enden dann gut, wenn man seinen eigenen Anteil am Scheitern anerkennt und dem anderen seine Schuld, seinen Beitrag verzeihen kann. 

Eine gut bewältigte Trennung führt zu einem Reifungsprozess, der einen für neue Möglichkeiten und andere Partner öffnet. Auch reift die eigene Beziehungsfähigkeit.

Ich unterstütze Sie gerne dabei

Karin Nagl 
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